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早起原來有這等好處 這6招幫你輕松早起!
來源:今日張家港  發布時間:2019-08-13 09:17:47
特别提示:早起原來有這等好處 這6招幫你輕松早起!

能長期堅持早起的人,一般不會有熬夜的壞習慣,這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病,身體更加健康。

而究竟什麼樣的清晨活動能夠獲得更好的效果,那必須是做伸展體操,讓身體運動起來獲得拉伸。

除了會越變越美,堅持早起也會讓你更加聰明。想要早起,不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。

六招幫你輕松早起

1.睡在床的左側。

習慣睡左側比睡右側的人,心情愉悅程度高出10%。後者容易産生悲觀情緒。

2.穿黃色睡衣。

第一眼看見的顔色會影響起床的心情,不妨把睡衣、窗簾換成黃色,有助于迎接愉悅的早晨。

3.把喜歡的歌曲設成鬧鐘鈴聲。

早上的心情與聲音相關,将喜愛的歌曲設成鈴聲,可增加喜悅。

4.做5分鐘運動。

起床後用5分鐘做運動,能促進胺多酚的分泌。這種激素有鎮定作用,減輕疼痛感,使人心情愉快。

5.沖個涼水澡。

天氣熱時,起床後沖個涼水澡能讓大腦清醒、消除疲勞,還促進代謝、提升免疫力。

6.早餐多吃雜糧。

比起白面包這種精米白面,燕麥片、紅薯、雜糧面包等粗糧飽腹感更強,可使人長時間精神集中。

晨起關鍵5分鐘,健康輕松一整天

每天早晨花5分鐘做一遍,一天輕松。

先開鼻竅。

兩個拇指點着迎香穴,吸氣時,揉動一側鼻腔,揉完使勁呼氣,然後換另一側。兩側鼻腔都揉完之後,吸氣,從迎香穴順着鼻翼往上推到内眼角,呼氣,順着鼻翼往下推到嘴角。

再護口腔。

口腔非常重要,如果有吊線風(面癱),會嘴歪眼斜,還有可能發展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴,可預防面神經癱、音啞。兩拇指按着兩側的地倉穴,吸氣,一側不動,另一側開始揉動,揉完以後用嘴呼氣,再換另一側。兩側都做完後,開始推。吸氣時向嘴角位置推,呼氣時向遠離嘴角位置推。之後,吸氣,用食指按摩人中穴,呼氣停止,吸氣,用另一個食指按摩承漿穴,呼氣停止。吸氣,同時按摩兩個穴位,呼氣停止。

三養耳腔。

如果是右耳聽不清,拇指尖按着左耳的耳聽穴,一邊發出“啊啊”的聲音,一邊揉動右邊耳朵。然後松開右耳,看看是否有效。

四揉眼部。

第一,把手搓熱,用兩手掌心捂着眼睛,呼氣時揉眼睛。第二,拇指和食指按着睛明穴,閉眼,吸氣時按住,呼氣時揉動。第三,用兩個拇指按着瞳子髎穴,吸氣時不動,呼氣時揉按。第四,按攢竹穴,吸氣時不動,呼氣時上下推動(兩側同時推,一側上推,一側下推)。第五,按魚腰穴,吸氣時上下推動,呼氣時左右推動。第六,用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴,吸氣時按着不動,呼氣時按揉。第七,吸氣時不動,呼氣時按揉陽白穴和四白穴,先上下按,後左右按。

(來源:張家港中心醫院)

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